Connect with us

Magazin

Karantinada çok yememenin yolları

Published

on

Yeni tip koronavirüs pandemisi insanların evlere hapsolmasına sebep oldu. Adeta bir “global karantina” yaşanıyor. Evde kalmaya alışkın olmayan insanlar, evde nasıl zaman geçireceğini bilemiyor. Evde zamanı verimli geçirmenin yolları var. Bunun için online eğitimler de mevcut.

Fakat, elbette ki tek problem “zamanı verimli geçirmek” değil. Karşılaşılan ciddi bir problem de “çok yemek”. Ve bu durum, insanlığı “obezite” ile karşı karşıya getiriyor. Evde hapsolmak yenilen, içilen şeylerin miktarını ve sayısını artırıyor.

Birçok insan sürekli mutfağa gidip gelmeyi alışkanlık hâline getirdiğinden yakınıyor. Az yemenin ya da çok yemeye alışmaktan kurtulmanın yolları nelerdir?

Uzmanların stresten aşırı yemeye karşı bazı tavsiyeleri şöyle:

‘Moda diyetler yapmayın’

CNN Televizyonu’na konuşan diyetisyen Martha McKittrick, öncelikle stresin kaynağının tespit edilmesi gerektiğine belirterek “Stresi tetikleyen şeyi bulmaya çalışın. Daha az haber izleyebilirsiniz.” diyor.

“The Slim Down South Cookbook” kitabının yazarı, diyetisten Carloyn O’Neil ise stresin kaynağını bulmak için bir günlük tutmanın faydalı olabileceğini söylüyor. O’Neil’in tavsiyesi şöyle:

“Buraya ne yediğinizi; ne zaman, ne kadar yediğinizi not edin, nerede ve kimle oturduğunuzun dökümünü çıkarın.”

Bu dönemde sevdiğiniz şeyleri yemekten vazgeçmeyin. Uzmanlara göre yapmayı sevdiğiniz birkaç şeyin birinden vazgeçebileceğinizi ummak hem gerçekçi hem de gerekli değil.

bbc.com‘un haberine göre, O’Neil, “Bu çikolata olabilir, peynir ya da Chardonnay olabilir. Mutfak Krallığında kendinizi sevdiğiniz şeylerden mahrum etmeyin.” diyor.

“Read Before You Eat” (Yemeden Önce Okuyun) adlı kitabın yazarı diyetisyen Bonnie Taub-Dix ise şunları söylüyor:

“Kimse, normal zamanlarda yapmayacağı bir şey için kendisini kahretmemeli. Moda diyetler yapmanın zamanı değil. Ama sevdiğiniz yiyeceklerle aranızda sağlıklı bir ilişki kurmanız önemli.”

“Bu, stresten aşırı yeme kısır döngüsünden kaçınmanızı, kilo almamanızı ve kontrolün sizde olduğunu hissetmenizi sağlar. Bunun için sevdiğiniz yiyecekleri ölçülü tüketin.”

Kontrolsüzce yemeyin

Sevdiğiniz şeyleri yerken kontrolsüz yemenin önüne geçmenin en önemli yollarından biri, atıştıracağınız şeyleri porsiyonlara ayırmak olabilir.

Taub-Dix bunun için küçük fermuarlı yiyecek torbalarının kullanılabileceğini söylüyor.

Abur cuburları göz önünden uzak tutun

Bu, mutfaktan çalışıyorsanız ve tüm gün gözünüzün önünde yiyecekler varken özellikle faydalı olabilir. Mutfak tezgahınızda cezbedici kurabiyeler, tatlılar ya da gazlı içecek tutmayın. Bunun yerine meyveleri koyun.

Sizi cezbedecek yiyecekleri göz önünden uzak tutmak için bunları daha yüksek raflara koymak ya da diğer yiyeceklerin arkasına saklamak iyi bir fikir olabilir. Sağlıklı yiyecekler için bunların tersini yapın.

Taub-Dix, “Buzdolabınızda sebze ve meyveleri göz hizanızda tutun. Bunları önceden yıkayıp dilimlerseniz daha kolay atıştırabilirsiniz” diyor.

‘Gerçekten aç mıyım?’ diye sorun

Mutfaktasınız. Canınız karbonhidrat çekiyor. Ama öğle yemeğinizi daha bir saat önce yediniz.

Uzmanlara göre bu durumda yapılacak en akıllıca şey mutfağı terk etmektir. Gerçek bir açlık hissi duymadan yemek yeme ihtiyacı hissetmek endişeli olduğunuza ya da sıkıldığınıza işaret edebilir.

Bunun yerine yürüyüş yapmanız, bir arkadaşınızı aramanız, duş almanız, müzik dinlemeniz, bir film izlemeniz ya da sadece dişlerinizi fırçalamanız çözüm olabilir.

Çay molası verin

Çay gibi içecekler tüketmek, stres kaynaklı yeme arzusuyla baş etmenize yardımcı olabilir.

Taub-Dix, “Biraz balla bitki çayı içmek, iştahınızı yavaşlatabilir. Kahvenin içine bir kaşık kakao karıştırmak da işe yarayabilir. Bu işinize dönmenize ve sadece gerçekten açken yemek yemenize yardımcı olabilir” diyor.

Atıştırmalıkları yoğurda batırın

Uzmanlar, stresli zamanlarda elinizi meşgul edecek atıştırmalıkların tercih edilmesini öneriyor.

Yağsız patlamış mısır tüketmek, elma dilimlerini yoğurda batırmak, yoğurda baharatlar koyup sebze dilimlerinizi buna batırmak çözüm olabilir.

Sağlıklı atıştırmalıklara yönelin

Canınız cips çekiyorsa dilimlenmiş ve sosa batırılmış havuç ya da kereviz yemeyi deneyebilirsiniz.

Haberin kaynağı için tıklayınız.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İsveç

Elvis Presley’in İsveç yapımı gitarı 500 bin dolara satıldı

Published

on

By

Rock’n Roll’un kralı Elvis Presley’in İsveç yapımı gitarı 500 bin dolara alıcı buldu. Alıcının kim olduğu ise kamuoyu ile paylaşılmadı.

Rock’n Roll’un kralı Elvis Presley’in 2003 yılında ABD’de yapılan bir açık artırmada 29 bin 375 dolara satılan gitarı dün yine ABD’de yapılan bir açık artırmada bu kez 500 bin dolara alıcı buldu.

İsveç’in Almadalen şehrinde Ocak 1968’de üretilen gitar, aynı yıl Şubat ayında Presley’e gönderilmişti.

Rock’n Roll’un kralı Presley, 16 Ağustos 1977’de Graceland’daki evinde 42 yaşında hayatını kaybetmişti.

Haberin kaynağı için tıklayın.

Continue Reading

Kültür

İşte karantina için yeni bir oyun ve yeni bir dizi

Published

on

By

Koronavirüs pandemisinin yeni dalgasında hükûmetler yeni tedbirler almaya devam ediyor, karantina uygulamaları yeniden devreye giriyor. Karantinada yapılabilecek şeylerin başında film izlemek, kitap okumak, oyunlar oynamak veya yeni hobiler edinmek geliyor.

Netflix’in bir satranç oyuncusunun hayatını anlatan yeni dizisi karantinada iyi bir alternatif olabilir. The Queen’s Gambit dizisiyle stranç oyununa olan ilgi de dünyanın dört bir yanında yükseldi. Satranç oynamak da karantina günlerinde iyi bir alternatif olabilir.

Dizi sayesinde satranca olan ilginin bu şekilde artması satranç tahtası satışlarının ve online satranç müsabakalarının oynandığı ve izlendiği internet sitelerine talebin artmasını sağladı.

BBC’de yer alan habere göre, online dizi ve film izleme platformu olan Netflix, bu hafta içerisinde yaptığı açıklamada The Queen’s Gambit’in dünya çapında 28 gün içinde 62 milyon hane tarafından izlendiğini, böylece yapımın platformunda şimdiye kadar en çok izlenen mini dizi olduğunu belirtti.

eBay’de satışlar yüzde 215 arttı

Yine aynı haber sitesine bilgi veren oyuncak şirketi Spin Master ise dizi yayına girdiğinden beri satranç tahtası satışlarının üç katına çıktığını belirtti.

Açık artırma usulü alışveriş sitesi olan eBay’de ise dizi Netflix’e geldiğinden beri satışlar yüzde 215 artmış durumda.

New York Times gazetesine konuşan oyun pazarı analisti Juli Lennett, şirketlerin satranç tahtalarına gösterilen bu büyük ilgiye hazırlıklı olmadığını, o yüzden kısa süre içerisinde arzda sıkıntılar yaşanabileceğini aktarıyor.

Lennett’e göre satranç tahtası satın almak isteyen ya da hediye etmek isteyen varsa elini çabuk tutmalı.

Continue Reading

Magazin

Rihanna Müslümanlardan özür diledi

Published

on

By

Rihanna Müslümanlardan bir şarkısındaki sözler sebebiyle özür diledi. Müzik dünyasındaki başarılı kariyeri sonrası kendi giyim markasını “Savage x Fenty”i kuran Rihanna, son şovunda hadislere yer veren bir şarkı çalması nedeniyle Müslümanların tepkisini çekti.

NTV’de yer alan habere göre, 32 yaşındaki Barbadoslu şarkıcı şovda  CouCou Chloe’nin house müzik ritmiyle mikslenmiş ve içinde hadis geçen Doom adlı şarkısının çalması sonrası gelen tepkilerden şu şekilde özür diledi:

“Savage x Fenty Show’umuzdaki kasıtılı olmayan büyük bir hataya dikkat çektikleri için Müslüman toplumuna teşekkür etmek istiyorum. Daha önemlisi, bu dikkatsiz hata için gerçekten sizden özür dilemek istiyorum. Birçok Müslüman erkek ve kız kardeşimizi incittiğimizi anlıyoruz ve inanılmaz bir şekilde üzgünüm. Tanrıya ya da herhangi bir dine karşı saygısızlık yapmıyorum ve bu yüzden bu şarkıyı çalmak tamamen sorumsuzcaydı. Artık böyle bir şeyin bir daha tekrarlanmayacağından emin olacağız. Bağışlayacılığınız ve anlayışınız için teşekkür ederim.”

Continue Reading

Çok Okunanlar

Copyright © İskandinavhaber